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近年来，家长对儿童口腔健康的重视程度显著提升，这一积极变化，离不开医院持续推进的口腔健康科普工作。9月20日，我们迎来了第37个“全国爱牙日”，今年的主题为“减糖控体重，护牙促健康”。结合临床诊疗实践中的观察与思考，我院口腔科将从 “减糖”“控体重”“护牙” 三个维度，分享过去一年在儿童口腔健康守护中的实践体会，为家长提供科学实用的指导。

首先，我们来了解一下小朋友都喜欢的 “糖”

影响口腔卫生的 “糖” 主要分三类：单糖（比如葡萄糖、果糖）、二糖（比如蔗糖、麦芽糖）、多糖（比如淀粉）。这就能解释，为什么有些小朋友没吃太多糖块（像棒棒糖、巧克力），却还是长了蛀牙 —— 因为糖是口腔细菌的 “养料”，会帮龋齿 “找上门”。而且蛋白质也会推波助澜：它既能分解成糖，分解出的氨基酸还会给口腔细菌补充营养。不只是糖块，我们平时吃的米面、蔬菜、水果、肉类，残渣留在口腔里，都可能让牙齿龋坏。特别是饼干、面包、薯片这类容易黏在牙缝里的食物，小朋友要少吃，吃完后一定要好好清理口腔，保护牙齿！

接下来我们说说“体重”对口腔的影响

不少肥胖小朋友偏爱高热量食物，这会加重口腔负担，加上清洁不及时，龋齿很容易找上门。更要注意的是，肥胖可能引发胰岛素抵抗 —— 它会通过影响代谢、炎症反应和免疫功能，间接增加口腔疾病风险：比如慢性炎症会破坏牙周环境，让牙龈红肿出血；还可能减少唾液分泌，降低口腔自洁能力，更易蛀牙、口臭；高血糖还会削弱免疫力，增加念珠菌感染几率。所以减糖_x0008__x0008_之外，多运动、强体质，也能护好口腔！

最后再讲讲我们该如何护齿

牙齿对我们很重要：能咀嚼食物，还影响容貌和发音，关系着身心健康。护齿的关键第一步就是刷牙 —— 国际常用巴氏刷牙法，而3-6岁小朋友更适合圆弧刷牙法，大家可以搜视频学习。尤其宝爸宝妈要学会，因为这个阶段的孩子需要大人帮忙刷牙。另外，刷牙时别忘了清洁舌头。

除了刷牙，牙线也是重要的护齿工具。刷牙刷不到牙齿相邻的牙面，牙缝里的污垢容易引发龋齿、牙周问题和口臭，所以每天用牙线很有必要。学龄前和替牙期的小朋友，乳牙牙缝大、牙列复杂，更需要家长协助用牙线。放心，正确使用牙线不会伤牙龈。

日常生活中，每天多做一点护牙小事，就能帮孩子拥有健康牙齿。养成护牙习惯虽不易，但坚持下来好处多多！让我们一起做好 “减糖、控体重、护牙”，为孩子的健康保驾护航！