timi天美传孟若羽

　　金秋十月，阳光正好。10月22日上午10点，在北大医院大兴院区住院楼六层教室，我们迎来了首期生育舞蹈课程的温暖启幕。孕妈妈在资深助产士李茜老师的带领下，伴着轻柔的音乐，缓缓舞动身体，开启了一场属于孕晚期女性的身心_x0008__x0008_之旅。

　　本次课程由妇产生殖医学中心产科精心策划，旨在通过舞蹈与呼吸的结合，帮助准妈妈们在孕期保持身心健康，增强分娩信心，迎接新生命的到来。

　　一、课程伊始：身体认知与温柔热身

　　课程伊始，李茜老师首先带领孕妈妈们坐在瑜伽垫上，闭目调息，感受呼吸与身体的连接。伴随着背景音乐《Earth Prayer》的宁静旋律，大家缓缓活动颈部、伸展侧腰、练习蝴蝶式扇动双腿，逐步唤醒身体，为接下来的舞蹈练习做好准备。

　　随后，李茜老师引导大家进行猫牛式脊柱流动、髋部外扩等动作，帮助孕妈妈们灵活关节、缓解腰背压力。宽腿婴儿式的休息姿势，更是让在场的每一位准妈妈感受到了身体的放松与内心的安宁。

　　二、舞动时光：基础动作与生育寓意

　　在身体充分热身后，课程进入了舞蹈教学环节。李茜老师循序渐进地教授了一系列适合孕期的肚皮舞基础动作，如左右摆胯、8字绕髋、髋部震动等。这些动作不仅优美柔和，更具备良好的生育象征意义。

　　舞蹈中强调的骨盆摇摆、划圈等动作，能有效缓解孕晚期的腰背酸痛，促进血液循环。持续、有节奏的舞动被视为一种动态冥想，能显着降低压力激素水平，促进内啡肽的分泌，这是一种天然的“快乐与镇痛剂”，为自然分娩创造最佳的生理与心理环境。

　　孕妈妈们随着《Odam Merayetha》的节奏，缓缓摆动身体，练习手臂的蛇形动作，感受身体在韵律中的流动与释放。不少孕妈妈表示，这些动作“既有趣又舒服”，在舞动中仿佛与宝宝有了更深的连接。

　　紧接着，大家共同学习了“宝宝欢迎舞”。在《狈补颈尘补》悠扬的旋律中，孕妈妈们用肢体语言表达对宝宝的期待与爱意，动作虽简单，却充满情感与力量。课程中不时传来欢声笑语，气氛温馨而愉悦。

　　叁、呼吸与冥想：为分娩做准备

　　课程接近尾声时，李茜老师带领大家面对面，进行呼吸训练与舞蹈动作_x0008__x0008_之间的配合，帮助孕妈妈能更本能、更自信地运用身体，而非被动地忍受疼痛，为自然分娩创造最佳的生理与心理环境。

　　在《Earth Prayer》的回归中，课程缓缓落下帷幕。每一位参与的妈妈都面带微笑，身心放松，带着满满的收获与期待离开教室。

　　四、学员反馈：身心共育，收获满满

　　课程结束后，我们收到了孕妈妈的积极反馈。一位孕36周的孕妈妈分享道：“第一次尝试在孕期跳舞，感觉很特别，身体轻松了很多，也认识了不少同期孕妈，心情特别好！”

　　另一位孕妈妈则表示：“原来孕期也可以这么优雅地运动，老师教得很细心，动作安全又实用，我对顺产更有信心了。”

　　五、相伴未来：持续优化，与你同行

　　本次生育舞蹈课程的成功举办，不仅为准妈妈们提供了一个运动、交流、放松的平台，也为孕妇学校的课程体系注入了新的活力。未来，产科将根据学员的反馈不断优化课程内容与形式，持续推出更多适合孕妈妈的精品课程，陪伴大家度过一个健康、快乐、有准备的孕期。

　　如果你也正在孕期，如果你也热爱音乐、喜欢运动，欢迎关注妇产生殖医学中心后续的课程通知，一起在舞蹈中迎接宝宝的到来！

　　舞动孕期，为爱赋能。

　　期待下一期，我们不见不散！

　　（妇产生殖医学中心产科 包艾荣、徐佳莹、林秀峰）