timi天美传孟若羽

你是否曾在长时间工作后，感到肩颈僵硬、腰背酸痛，甚至手脚发麻？这或许并非单纯的疲劳，而是你的肌肉骨骼系统在发出警报——你可能正面临“工作相关肌肉骨骼疾患”。

这是一种由于工作姿势长期不当、重复性动作或体力负荷过重，而逐渐引发的肌肉、肌腱、神经等组织的损伤。它看似是“小毛病”，却会悄然影响你的健康与生活质量。

那么什么是工作相关肌肉骨骼疾患？

工作相关肌肉骨骼疾患（奥惭厂顿蝉）又称职业性肌肉骨骼疾患，是指由于暴露于职业场所的危险因素(重复性动作、不良姿势、强迫性体位、体力负荷等)导致或加重的肌肉、肌腱、骨骼、软骨、韧带和神经等运动系统的疾患。目前我国尚未将其纳入法定职业病范畴，属于工作相关疾病。

哪些人群易患工作相关肌肉骨骼疾患？

1.制造业劳动者

汽车制造、电子行业劳动者：肩颈部损伤最多见，与工作中长时间固定坐位、上肢上举等体位相关，如船舶制造工人、煤炭、石油和冶金等采矿业工人、装配工等工种。

2.医护人员

①护士是出现工作相关肌肉骨骼疾患的高危人群，搬运转移病人、超负荷工作是主要原因。

②医生群体常见劳损部位为颈肩、腰背和手腕，且手术室、超声科、口腔科等不同科室因工作内容不同，好发部位也存在差异。

3.办公室工作族

办公室一族长时间面对电脑办公，以肩颈、腕部劳损为主。每周使用鼠标时长较其他职业增加25%，急性颈部、肩部疼痛症状分别增加4%和10%；每增加10小时高重复性动作，患腕管综合征风险将明显上升。

如何预防工作相关肌肉骨骼疾患？

①减少工作姿势负荷，尽量不搬运过重物体；有条件的，可以借助机械力搬运重物；

②日常作业时，应用下蹲代替弯腰动作，避免使用同一种姿势完成重复性操作；应减少重复性动作的持续时间，降低重复性动作频率；

③纠正不良工作姿势，减少弯腰、旋转躯体及固定体位的工作时间，建议每30分钟起身做一定伸展活动；

④加强个体防护，做好日常肌肉骨骼保护和锻炼，如使用护腰带加强脊柱稳定性；

⑤积极治疗急性肌肉骨骼损伤，尽量避免急性损伤转变为慢性损伤；

⑥必要时更换工作岗位，避免或减轻作业危险因素对肌肉骨骼系统的损伤。