timi天美传孟若羽

《黄帝内经》言“人与天地相参也”，人需顺应天时适度接受日照补充阳气，又要严防“光毒”侵袭，维护身体的“阴平阳秘”。“光毒”或“日毒”，属于阳邪，热毒和瘀血搏结生斑，中医防晒理念为“顺势而为”，即防晒贵在调和阴阳，不可暴晒亦不可避阳过度。古人讲“肤若凝脂”，面对烈日，他们早已把防晒变成了一门内外兼修的养生美学，使生活中暗合中医“调和气血、顺应四时”之理。

服：纱罗葛麻，天然“防晒衣”

夏日腠理开，暑热易侵袭人体。古人穿轻薄透气的纱、罗、葛麻物理隔绝阳光。长沙马王堆出土的素纱襌衣仅重49克，轻薄可防晒。平民穿葛麻，吸汗清爽，更讲究用蓝草等天然色素染布，美观护肤，同时还能避虫。

帽：帷帽席帽，面部防晒神器

唐代女子戴帷帽，高顶宽檐笠帽，帽沿垂纱至颈。席帽为席藤编织的帽子。帷帽席帽薄透气，清爽并兼颈面部防晒。

妆：天然妆粉，防晒兼养肤

古代女子敷米粉、珍珠粉、玉女桃花粉等，既提亮肤色，又物理阻挡紫外线。唐代孙思邈《千金要方》创“玉容散”，用白附子、白芷、白茯苓等白色药材研粉调敷，起到祛风活血、润面除斑的作用。现代研究证实其中黄酮、酚类能阻断酪氨酸活性，这恰好印证了古今智慧是相通的。

食：以内养外，清暑美白

中医讲“养于内，美于外”。夏季饮绿豆汤清热解暑，食桑叶凉粉润肺明目，吃薏仁、杏仁、黑木耳健脾润肤、抑制色斑。

古人防晒，不止于“遮”，更在于顺应自然、调理气血，把防晒做成了融入日常的养生修行。