timi天美传孟若羽

我们常说肝脏是一个“沉默的器官”。它任劳任怨，即使受伤了也常常不吭一声。正因如此，很多肝病患者在早期没有任何不适，等到出现乏力、黄疸、腹水等症状时，病情往往已经发展到中晚期，错过了最佳干预时机。在我国，慢性肝病（如乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝）人群基数庞大。这些疾病如果长期忽视或管理不当，都可能沿着“慢性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌”这条路径发展，最终给个人和家庭带来沉重的健康与经济负担。

2026年3月18日是第26个全国爱肝日，今年的主题是 “遏制肝硬化，远离肝癌” 。值此爱肝日之际，我们一起来聊聊如何科学、有效地守护肝脏健康。

一、认清肝病 “三部曲”，早防早治是关键

肝炎是起点，无论是病毒性的（乙肝、丙肝），还是生活方式相关的（熬夜、酒精肝、脂肪肝），持续的肝脏炎症是肝损伤的根源。肝硬化是“分水岭”，反复的炎症修复会导致肝脏形成疤痕，即肝纤维化。当纤维化弥漫全肝，肝脏结构被破坏，就进展为肝硬化。一旦进入肝硬化阶段，肝癌的风险将显著增高。 临床数据显示，未经规范治疗的慢乙肝患者，20%-30%会进展为肝硬化，肝硬化患者每年肝癌发生率达3%-5%。因此，阻断肝硬化就是守住肝癌防线。

二、专家的护肝 “硬核建议”

1. 阻断源头：防病毒与治病毒

接种疫苗，筑牢防线：接种乙肝疫苗是预防乙肝最经济有效的手段。没有抗体的人群，尤其是新生儿、高危人群，务必及时接种。丙肝目前虽然没有疫苗，但它是可以彻底治愈的。有输血史、不洁注射史、高危性行为者，应主动筛查，早发现、早治愈，也是从源头阻断传播。

2. 生活方式：给肝脏“减负”与“赋能”

不过度饮酒，为肝脏“解毒”：酒精是明确的肝损伤“元凶”，是酒精性肝硬化和肝癌的直接诱因。对于已有肝病基础的人，饮酒无异于“火上浇油”。

管住嘴、迈开腿，逆转脂肪肝：随着生活水平提高，代谢相关脂肪性肝病已成为第一大肝病。它虽“安静”，却同样可向肝硬化进展。建议大家低糖、低脂、优质蛋白饮食，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），控制体重，是逆转脂肪肝的“良药”。

拒绝“肝”扰，不乱用药：很多药物、保健品、甚至一些“偏方”都需要经过肝脏代谢。切勿自行乱用药物或盲目进补，以免造成药物性肝损伤。用药务必遵医嘱。

3. 定期体检+规范诊疗：把肝病“拦截”在萌芽阶段

每年定期进行一次肝功能、肝脏叠超等检查，有条件的可加做肝脏弹性检查，可以无创评估肝纤维化程度，对早期诊断至关重要。如果出现了指标异常，应在医生指导下，辅以必要的药物治疗，防止其向肝纤维化、肝硬化进展。同时警惕身体信号：一旦出现不明原因的乏力、食欲不振、尿黄如茶、皮肤或眼睛发黄、腹胀、体重不明原因下降等，请立即就医，别再拖延。

叁、爱肝不止一日，守护相伴一生

肝脏健康，藏在每一个日常选择里：一次戒酒、一次体检、一次规范就诊，都能为肝脏 “保驾护航”。全国爱肝日，不止今日，更在朝夕。让我们从日常生活做起，摒弃伤肝陋习，养成健康习惯，用点滴行动呵护肝脏，遏制肝硬化，远离肝癌，拥抱健康人生！

医师寄语：爱肝护肝没有捷径，预防肝病更不是一句口号，而是融入每一天的生活习惯。让我们从今天开始，用行动去关爱这个沉默却至关重要的器官，拥抱一个健康、有活力的未来！